miércoles , abril 25 2018
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Ensaladas para bajar de peso

Las ensaladas no pueden faltar en ninguna dieta o como base de una buena alimentación. Estas aportan grandes nutrientes y vitaminas que son vitales para mantener nuestro cuerpo sano y lleno de energía.

Existen una gran variedad de ensaladas,entre ellas las que te ayudan a bajar de peso de manera saludable. Las combinaciones entre legumbres y vegetales son infinitas, un buen plato de ensalada de atún con vegetales te ayuda a saciar el apetitosin llenarte de calorías y te ayudara a controlar tu peso.

Para hoy te comparto una exquisita receta de ensalada de atún con vegetales, es muy sencilla y fácil de elaborar.

Ingredientes necesarios

  • Una lata de atún en agua
  • ½ cebolla morada
  • 5 hojas de espinacas fresca
  • 5 hojas de lechuga
  • 1 manzana verde
  • 1 rama de apio
  • 1 tomate maduro
  • 6 aceitunas negras

Para el aderezo

  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cucharada del zumo de un limón

Preparación

Lava las hojas de lechuga y de espinacas  muy bien, córtalas con las manos en trozos pequeños y agrégalas a un recipiente para ensaladas.

Ensaladas para bajar de peso 1

La manzana verde, el tomate y el apio debes trocearlos y añadirlos a la lechuga y espinacas,  toma la cebolla morada y córtala en juliana.

Saca el agua al atún y colócalo en el recipiente donde están los demás ingredientes,  integra la cebolla, las aceitunas negras y mezcla.

Adereza con el zumo de limón y el aceite de oliva al momento de servir.

Ensaladas para bajar de peso 2

Esta rica ensalada puedes  hacerla para tu desayuno o la cena, puedes combinarla con pan sueco o galletas de agua.

Es recomendable que consumas la ensalada de atún con vegetales tres veces por semana, gracias a su gran contenido de proteínas y fibra es ideal para bajar de peso. Esto debes combinarlo con una buena rutina de ejercicios.

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